Занятия в группах

• Функциональный тренинг

  Функциональный тренинг – принципиально новый этап развития фитнеса, самое модное и популярное на сегодня направление в современном фитнесе. Это разновидность силовой тренировки, направленная на развитие мышечной силы и выносливости, координации, скорости и повышения гибкости при работе с собственным весом тела или с использованием различного оборудования. Тренировки постороены по принципу постепенного включения в работу максимального количества

  Расписание Подробнее

• Fitness Mix Intensive

  Фитнес-Микс Интенсив (FMI) – прогрессивное направление, которое объединило в себе всё самое лучшее из мира фитнеса и украсило его основными принципами хореографии, что позволяет получить не просто сильное, но и пластичное, красивое, лёгкое тело! Самое приятное, что тренировки FMI проходят на высочайшем эмоциональном уровне, что позволяет в хорошем настроении получать сильные физические нагрузки, не перегружая нервную

  Расписание Подробнее

• Interval Fitness

  Интервальный фитнес – это тренинг, чередующий периоды с высокой и низкой интенсивностью и видами физических нагрузок. Это чередование может носить и временной характер, когда в рамках одного занятия нагрузки меняются с отдыхом через каждые 2-3 минуты. Причем на отдых выделяется от 30 до 90 секунд, а потом интенсивность нагрузки снова увеличивается и продолжается уже дольше

  Расписание Подробнее

• Пилатес

  Пилатес – это одна из самых популярных тренировок для всего тела, и одна из наиболее оптимальных фитнес-систем, с помощью которой можно улучшить свое физическое состояние и здоровье позвоночника. Пилатес демонстрирует комплексный подход одновременно ко всему организму, а не к отдельно взятой группе мышц. Вы не тренируете отдельно спину, пресс или ноги, а тренируете все в

  Расписание Подробнее

• Пилатес + Стретчинг

  Пилатес + Стретчинг. Стретчинг – вид аэробики, направленный главным образом на растяжку мышц тела. Предназначен, чтобы ваши мышцы были эластичными, а суставы гибкими и подвижными. Заниматься стретчингом можно в любом возрасте, независимо от имеющегося уровня подготовки. Пилатес – это система физических упражнений (методик фитнеса), разработанная Йозефом Пилатесом для всего тела, которая подтягивает мышцы, не увеличивая их,

  Расписание Подробнее

• Body Power

  «Пауэр боди» – это инновационный комплекс фитнес-упражнений прорабатывает все проблемные зоны и повышает энергетический тонус организма. Да, придется немного попотеть и подвигаться. Но разве красивое и здоровое тело не стоит таких небольших усилий? «Power body» (боди пауэр фитнес) предлагает своим «клиентам» следующие возможности: скульптурирование сильного и здорового тела, развитие мышц и наращивание мышечной массы, пропорциональное

  Расписание Подробнее

• Body Pump

  «Боди памп» использует комбинацию двух разноплановых движений – одни заставляют мышцы сокращаться, а другие нацелены на их растяжку. Вторая часть урока это силовые упражнения с фитболом, бодибаром, гантелями. С Body pump вы сможете: — Построить сильное и крепкое тело — Развить, растянуть мышцы и нарастить мышечную массу — Пропорционально и полно укрепить все мускулы — Нормализовать

  Расписание Подробнее

• Total Body Workout

  Тотал боди воркаут – это тренировка всего тела. Этот силовой урок который тренирует все группы мышц. Он помогает развить скорость, выносливость и силу. Тренировка идеальна для желающих быстро подтянуть и укрепить мышцы, улучшить здоровье, а так же снизить вес. При этом не стоит беспокоиться, что данная тренировка будет способствовать наращивания больших рельефных мышц.  

  Расписание Подробнее

• HIIT

  HIIT (“High-Intensity Interval Training”, “Высокоинтенсивный Интервальный Тренинг” или ВИТ). HIIT представляет собой  кардио или силовую тренировку с последовательным чередованием максимального и умеренного уровней нагрузок (обычно 20 сек работы, 10 сек отдыха – и таких 8 повторений подряд). Главным преимуществом высокоинтенсивного интервального тренинга является ускорение метаболического обмена и процессов жиросжигания, а также общее повышение аэробной выносливости

  Расписание Подробнее

• Crossfit (Кроссфит)

  Кроссфит — это система функциональных высокоинтенсивных тренировок, в основу которого включены элементы таких дисциплин как тяжелая атлетика, гимнастика, аэробика, гиревой спорт, комплекса упражнений стронгмен и других видов спорта. Crossfit в отличие от других фитнес направлений — это соревновательный вид спорта. Кроссфит прежде всего направлен на увеличение силы и выносливости организма. CrossFit Inc., характеризуя это вид

  Расписание Подробнее

• Кроссфит для детей (Crossfit kids + English)

  Кроссфит для детей — это система функциональных интенсивных тренировок в щадящем режиме, в основу которого включены элементы различных видов спорта – от атлетики до гимнастики и аэробики. Основное назначение – приобретение ребенком отличной общей физической подготовки. Занятия проводятся на английском языке, во время которых ребенок будет изучать новые слова и развивать свои разговорные навыки с

  Расписание Подробнее

• Йога

  Йога – это комплекс определенных действий и упражнений, сложившихся на протяжении нескольких тысячелетий, способных привести психику человека к определенному состоянию (самадхи). Комплекс упражнений и действий называется практикой йоги. Во время выполнения упражнений йоги раздражение мышечных нервов и напряжение мышц положительно воздействует на центральную нервную систему, улучшая работу сердца, органов дыхания и кровообращения. Пранаяма – управление

  Расписание Подробнее

• Йога + суставная гимнастика

  Суставная гимнастика – комплекс упражнений, выполнение которых помогает разрабатывать все мышцы и суставы человеческого тела. Занятия подстроены под людей любого возраста, поэтому тренироваться могут дети, взрослые и старшее поколение. Выполнение упражнений не требует много времени, но дает высокий эффект. При помощи гимнастики для суставов и мышц происходит подготовка тела для более интенсивных физических нагрузок. Современные

  Расписание Подробнее

• Бокс (взрослые и дети)

  Бокс – популярный силовой вид спорта, в котором два участника, близкие по весу, атакуют друг друга с помощью кулаков, помещенных в специальные перчатки, в течение нескольких периодов, называемых раундами. Бокс делится на три типа: Любительский, Полупрофессиональный и Профессиональный. В нашем клубе основная категория спортсменов – самая массовая и популярная – любительская. Ведется система подсчёта очков,

  Расписание Подробнее

• Кикбоксинг (для взрослых)

  Кикбоксинг включает в себя несколько видов восточных единоборств. Это и карате, и тхэквандо, и ушу, плюс бокс: тайский и английский. С английского «кикбоксинг» переводится как «поединок руками и ногами», что и применяется в кикбоксинге. Здесь дерутся и руками, и ногами, как на средней, так и на дальней дистанции. Бить можно в полную силу в любые

  Расписание Подробнее

• Кикбоксинг (для детей)

  Кикбоксинг включает в себя несколько видов восточных единоборств. Это и карате, и тхэквандо, и ушу, плюс бокс: тайский и английский. С английского «кикбоксинг» переводится как «поединок руками и ногами», что и применяется в кикбоксинге. Здесь дерутся и руками, и ногами, как на средней, так и на дальней дистанции. Бить можно в полную силу в любые

  Расписание Подробнее

• Тайский бокс (для взрослых)

  Тайский бокс (Муай-Тай) – традиционное боевое искусство Таиланда. Муай-тай приблизительно переводится как «свободный бой». Это жёсткий и эффективный стиль борьбы, который очень действен в реальных условиях на улице, включает в себя всё многообразие техники боя, в котором задействован удары руками, локтями, ногами, коленями.  

  Расписание Подробнее

• Тайский бокс (для детей)

  Тайский бокс (Муай-Тай) – традиционное боевое искусство Таиланда. Муай-тай приблизительно переводится как «свободный бой». Это жёсткий и эффективный стиль борьбы, который очень действен в реальных условиях на улице, включает в себя всё многообразие техники боя, в котором задействован удары руками, локтями, ногами, коленями.  

  Расписание Подробнее

• Хип-Хоп

  Хип-хоп – это непросто направление в молодёжной субкультуре, а определённое жизненное кредо молодого поколения, своеобразный способ его самовыражения. Что такое хип-хоп танец? На сегодняшний день это динамичный стиль. Хип-хоп танцы включают такие элементы, как движение, вращение, прыжки, «кач» тела. Танцоры хип-хопа могут демонстрировать свою развязность, показную расслабленность, мягкость и прочее. Относится к уличным танцевальным стилям,

  Расписание Подробнее

• Брейк-Данс

  Брейк-данс – зрелищный танец, сочетающий в себе удивительную пластику и сложность акробатических трюков. Основные его свойства — импровизация, оригинальность и зажигательность. Брейк-данс представляет танцевальное направление хип-хоп культуры и включает в себя множество стилей. Для его исполнения необходимы хорошая координация, физическая выносливость, чувство ритма и гибкость. В движениях, включающих импровизационные переходы от оригинальной пластики к акробатическим

  Расписание Подробнее

• Детские восточные танцы

  Восточные танцы для взрослых и детей укрепляют сердечно-сосудистую систему. Давно известно, что ритмично-энергичные движения великолепно тренируют сердце, повышают эластичность сосудов. Хороший знак, если на тренировке человек потеет. Это значит, что аэробная нагрузка произведена в должной мере. Восточный танец живота действует, пожалуй, на все части тела человека. Суставы, разумеется, являются самыми активными участниками этого занимательного процесса.

  Расписание Подробнее

• Лечебная физкультура (ЛФК) — с реабилитологом

  ЛФК (лечебная физическая культура) – это метод лечения, профилактики и реабилитации заболеваний, который заключается в применении специально подобранных физических упражнений и постановке правильного дыхания. В основе ЛФК лежит использование одной из главных биологических функций организма – движения, как основного стимулятора роста, развития и формирования организма. «Движение – это жизнь», — гласит известное изречение Вольтера. Но

  Расписание Подробнее