• Какие упражнения можно делать с грыжей / протрузией?

    Какие упражнения можно делать с грыжей / протрузией?

    Грыжу может вызвать сидячий образ жизни и слабые мышцы кора. Классический совет — избегать осевой нагрузки и закачивать спину упражнениями лёжа работает, только если недавно было обострение, как один из этапов реабилитации. Но избегать осевой нагрузки на тренировке несколько бессмысленно. Меняется и укрепляется только то, что используется! Как говорят в народе, «что калечит при злоупотреблении,

  • Как достичь результатов, занимаясь фитнесом

    Как достичь результатов, занимаясь фитнесом

    Если вы решили приобщиться к миру фитнеса, пересмотрите рацион питания. Дело это непростое, придется отказаться от многих любимых продуктов, считать калории, белки, жиры углеводы. Но без этого вы не сможете восполнить затраченную энергию и запас питательных веществ в нужном объёме. Занимайтесь так, чтобы последний подход к тренажёру выполнялся через «не могу», тогда действительно будет эффект

  • Статические упражнения. Для чего они нужны и насколько эффективны?

    Статические упражнения. Для чего они нужны и насколько эффективны?

    Статическими называются упражнения, во время выполнения которых тело и конечности человека неподвижны,но на мышцы идёт нагрузка. Статистические упражнения полезны людям, перенесшим операции, а так же тем, у кого имеется воспаление суставов. Какие процессы происходят в мышцах при статической работе?  Если Вы выполняете упражнения в пол силы, то задействуются красные волокна. Эти мышцы очень быстро замещают

  • Можно ли пить воду во время тренировки?

    Можно ли пить воду во время тренировки?

    Организм человека на 75-80% состоит из воды. При физических нагрузках температура тела повышается. Чтобы охладить его организм начинает выделять пот. При этом кровь начинает густеть, и сердцу становится труднее пропускать ее через себя и распределять по организму. Недостаток влаги в организме тормозит сжигание жира, т.к. слишком густая кровь не доносит кислород к клеткам. Только при

  • Я боюсь накачаться и стать похожей на Шварценеггера

    Я боюсь накачаться и стать похожей на Шварценеггера

    «Я боюсь накачаться, и быть похожей на мужика». Многие девушки и женщины, часто говорят эту фразу, ощущая напряжение во время выполнения упражнения. Не стоит боятся такого эффекта в вашем теле. Мужчины имеют свойства увеличивать значительные объемы мышц, но это связано с большими нагрузками лишь на треть, в остальном играет роль: питание, генетика и образ жизни,

  • Что дают силовые тренировки?

    Что дают силовые тренировки?

    При регулярных и верно подобранных силовых тренировках: — увеличивается размер и сила мышечных волокон; — укрепляется костная система, связки и сухожилия; — снижается риск заболеваний суставов и мышц; — повышается уровень обмена веществ. Все это положительным образом сказывается на общей физической подготовке, внешнем виде и уровне активности.

  • О важности тренировки мышц ног

    О важности тренировки мышц ног

    Общим планом любого посетителя тренажёрного зала должна быть разработка такой программы, которая будет сбалансировано развивать всю мышечную массу. Это означает, что для каждой группы мышц необходимы регулярные и чередующиеся тренировки. А для достижения оптимальных результатов каждая группа мышц должна работать совместно друг с другом. Неважно, работаете ли вы на увеличение массы или же хотите прибавить

  • Что такое стретчинг и в чем его польза?

    Что такое стретчинг и в чем его польза?

    Стретчинг — это вид тренировки, который способствует развитию гибкости (улучшает эластичность мыщц, сухожилий и связок, подвижность суставов и позвоночника). Такой вид тренировок показан абсолютно каждому, независимо от пола, возраста, комплекции и уровня физической подготовки. Рекомендован людям как реабилитация после травм. Включайте стретчинг в свои основные тренировки (силовые, функциональные и т.д.), это поможет Вашим мышцам быстрее

  • Зачем нужна разминка?

    Зачем нужна разминка?

    Разминка важнейшая составляющая любой тренировки. Перед любой тренировкой обязательно нужна разминка необходимых мышц и суставов, которые буду задействованы в процессе тренировки. Многие не придают большого значения разминке, поэтому, очень часто, игнорируют ее вовсе. Невыполнение разминки чревато серьезными травмами. Больше половины травм в спорте на любительском уровне происходят как раз из-за того, что спортсмен игнорирует разминку.

  • Меньше изоляции!

    Меньше изоляции!

    Чтобы быстрее достичь желаемого результата, старайтесь избегать блочных тренажеров! Делайте упор на свободные веса, для того, чтобы больше мышц включилось в работу! Свободные веса делают тренировку более эффективнее и продуктивнее! Тренер Максим Лихобаба (на фото).

  • Тренировки на баланс

    Тренировки на баланс

    Баланс – одно из физических качеств которое полезно развивать (как силу, выносливость, ловкость). Обычно дела с ним плохи, потому что правило «используй или потеряешь» работает и здесь. Если мы хотим поработать над балансом, то в упражнениях мы специально подвергаем себя стрессу – добавляем нестабильность в положение тела и стараемся ей сопротивляться. Польза, которую получаем: 1.

  • Частая ошибка при отжимании

    Частая ошибка при отжимании

    Обратите внимание. Для того, чтобы правильно отжиматься, вам нужно научиться контролировать работу не только грудных мышц, но и следить за вытянутым в струну телом – такое положение позволит дополнительно задействовать пресс и мышцы рук. Тренер Павел Степура (на фото).

  • О правильном питании

    О правильном питании

    При правильном питании принимать еду нужно в определенное время, за счёт этого пища имеет возможность распределить нужное количество калорий в течение суток. Разделите свое питание на 5-6 приемов. Можно три основных приема пищи — это завтрак, обед и ужин и два-три перекуса (фрукты, сухофрукты, орехи). Продукты нужно распределить по часам приема, например сложные углеводы такие

  • Как себя мотивировать для достижения результата

    Как себя мотивировать для достижения результата

    Вы перед каждой тренировкой смотрите ролики, где уже взрослые, состоявшиеся мужчины и девушки тренируются в залах, открытых площадках, зазывая всех поддерживать в форме свою фигуру, девушки в коротких шортах, мини топах, мужчины со стальными мышцами, и вроде у них все хорошо, ты настраиваешь и себя на их «волну», что придёшь в зал и будешь тренироваться

  • Можно ли обматываться пленкой на тренировках, для лучшего эффекта?

    Можно ли обматываться пленкой на тренировках, для лучшего эффекта?

    «Можно ли обматываться пленкой на тренировках, для лучшего эффекта?» — Нет! Пот — это не жир, пот — это фосфаты, хлористый калий, соли кальция, а также продукты белкового обмена и т.п. Занимаясь в пленке у вас происходит обезвоживание организма. Поэтому всегда рекомендую пить много воды во время тренировок. Вода — наше ВСЁ, она помогает снабжать клетки

  • Можно ли и стоит ли тренироваться каждый день?

    Можно ли и стоит ли тренироваться каждый день?

    Многих людей, тренирующихся в тренажерном зале, интересует вопрос: «Можно и стоит ли тренироваться каждый день?» Во-первых, необходимо понять для себя, какую цель вы преследуете? Т.е. у вас идет подготовка к соревнованиям, или вы просто поддерживаете здоровую форму, либо вы просто большой фанат тренажерного зала и испытываете колоссальный взрыв эмоций тренируясь в нем. Как-бы там не

  • Ждём Вас

    • Понедельник – Пятница
      7.00 - 22.00
    • Суббота
      8.00 - 22.00
    • Воскресенье
      9.00 - 19.00

    Работаем без перерывов, выходных и праздничных дней!

  • Записаться в клуб

    Вы можете записаться в тренажерный зал, на занятия в группах или индивидуальные занятия с тренером, в салон красоты или на массаж по телефону:

ГОСТЕВОЙ ВИЗИТ

Приглашаем Вас провести день в тренажерном зале БЕСПЛАТНО!

Пожалуйста, оставьте ваше имя, фамилию и номер телефона, и наши менеджеры свяжутся с вами в течение дня. Спасибо!

Ваше имя (обязательно)

Ваша фамилия (обязательно)

Ваш номер телефона (обязательно)

Ваш E-mail


Мы обязуемся не передавать данную информацию третим лицам и не использовать её для рассылки спам-сообщений.

Запишитесь онлайн и получите скидку 50% на абонемент в тренажерный зал для Вас!

Пожалуйста, оставьте ваше имя, фамилию, номер телефона, выберите интересующую вас группу и получите подарок при покупке детского абонемента. Спасибо!

Ваше имя (обязательно)

Ваша фамилия (обязательно)

Ваш номер телефона (обязательно)

Хочу записать ребенка в группу
Танцы для детей (3-6 лет)Кроссфит + английский (6-12 лет)Бокс / кикбоксинг / тайский бокс (6-12 лет)


Мы обязуемся не передавать данную информацию третим лицам и не использовать её для рассылки спам-сообщений.

Запишитесь онлайн и получите скидку 50% на массаж!

Пожалуйста, оставьте ваше имя, номер телефона и e-mail и получите скидку 50% от действующих цен (см. прайс-лист) на любой вид массажа. Услуга для каждого клиента предоставляется единоразово.

Ваше имя (обязательно)

Ваш номер телефона (обязательно)

Ваш E-mail


Мы обязуемся не передавать данную информацию третим лицам и не использовать её для рассылки спам-сообщений.