• 12.01.18
    Статические упражнения. Для чего они нужны и насколько эффективны?

    Статические упражнения. Для чего они нужны и насколько эффективны?

    Статическими называются упражнения, во время выполнения которых тело и конечности человека неподвижны,но на мышцы идёт нагрузка. Статистические упражнения полезны людям, перенесшим операции, а так же тем, у кого имеется воспаление суставов.

    Какие процессы происходят в мышцах при статической работе?  Если Вы выполняете упражнения в пол силы, то задействуются красные волокна. Эти мышцы очень быстро замещают жировую ткань в организме. Поэтому если вы хотите похудеть, выполняйте статические упражнения не на максимуме своих возможностей. Когда вы выполняете упражнения с максимальной силой, задействуются белые мышечные волокна, такие тренировки развивают мышечную массу, заставляя увеличиваться ее в объемах.

    Чем сильнее напряжение при выполнении упражнения, тем хуже они снабжаются кислородом. Соответственно и ухудшается кровоток. Выполнять необходимо упражнение до возникновения ощущения жжения в мышцах и через 10 секунд упражнение прекратить. Не задерживай дыхание в процессе работы и дышите ритмично. Отдых между подходами должен составлять 30-60 секунд. Статические упражнения хороши тем, что для их выполнения не нужно специального оборудования. Для их выполнения нужно только лишь Ваше желание.

  • Ждём Вас

    • Понедельник – Пятница
      7.00 - 22.00
    • Суббота
      8.00 - 22.00
    • Воскресенье
      9.00 - 19.00

    Работаем без перерывов, выходных и праздничных дней!

  • Записаться в клуб

    Вы можете записаться в тренажерный зал, на занятия в группах или индивидуальные занятия с тренером, в салон красоты или на массаж по телефону:

ГОСТЕВОЙ ВИЗИТ

Приглашаем Вас провести день в тренажерном зале БЕСПЛАТНО!

Пожалуйста, оставьте ваше имя, фамилию и номер телефона, и наши менеджеры свяжутся с вами в течение дня. Спасибо!

Ваше имя и фамилия (обязательно)

Ваш номер телефона (обязательно)


Мы обязуемся не передавать данную информацию третим лицам и не использовать её для рассылки спам-сообщений.

Запишитесь онлайн и получите скидку 50% на абонемент в тренажерный зал для Вас!

Пожалуйста, оставьте ваше имя, фамилию, номер телефона, выберите интересующую вас группу и получите подарок при покупке детского абонемента. Спасибо!

Ваше имя (обязательно)

Ваша фамилия (обязательно)

Ваш номер телефона (обязательно)

Хочу записать ребенка в группу
Танцы для детей (3-6 лет)Кроссфит + английский (6-12 лет)Бокс / кикбоксинг / тайский бокс (6-12 лет)


Мы обязуемся не передавать данную информацию третим лицам и не использовать её для рассылки спам-сообщений.

Запишитесь онлайн и получите скидку 50% на массаж!

Пожалуйста, оставьте ваше имя, номер телефона и e-mail и получите скидку 50% от действующих цен (см. прайс-лист) на любой вид массажа. Услуга для каждого клиента предоставляется единоразово.

Ваше имя (обязательно)

Ваш номер телефона (обязательно)

Ваш E-mail


Мы обязуемся не передавать данную информацию третим лицам и не использовать её для рассылки спам-сообщений.

Отзыв управляющему директору спортклуба Рекорд

Если у вас есть замечания, жалобы или предложения, сообщите об этом управляющему директору и владельцу клуба. Оставьте номер телефона и после решения Вашего запроса мы сообщим Вам о результатах или свяжемся с Вами для уточнения вопроса.






CпортклубаCалона красоты


Сообщение можно отправить анонимно.