• Функциональный тренинг

    Функциональный тренинг – принципиально новый этап развития фитнеса, самое модное и популярное на сегодня направление в современном фитнесе. Это разновидность силовой тренировки, направленная на развитие мышечной силы и выносливости, координации, скорости и повышения гибкости при работе с собственным весом тела или с использованием различного оборудования. Тренировки постороены по принципу постепенного включения в работу максимального количества мышц (в процессе тренировки одно силовое упражнение присоединяется к другому и формируется длинная связка). Функциональный тренинг чаще всего ассоциируется с упражнениями на нестабильной поверхности, а также с использованием разнообразного нестандартного оборудования. Смысл функционального тренинга в том, что человек отрабатывает движения, необходимые ему в повседневной жизни: подниматься по лестнице на несколько этажей, учится легко вставать и садиться за стол или в глубокое кресло, перепрыгивать через лужи, поднимать и удерживать на руках ребенка и так далее. Функциональный тренинг, предлагающий широкие возможности для тренировок людям любого уровня подготовки, возраста, физиологических особенностей и самых разнообразных потребностей относительно своей физической формы, также часто называют кондиционной тренировкой, направленной на развитие двигательных способностей (физических качеств): силы, выносливости, быстроты, гибкости, координации, устойчивости (баланса) или их сочетаний, улучшение фигуры человека и т.п.

     

  • Fitness Mix Intensive

    Фитнес-Микс Интенсив (FMI) – прогрессивное направление, которое объединило в себе всё самое лучшее из мира фитнеса и украсило его основными принципами хореографии, что позволяет получить не просто сильное, но и пластичное, красивое, лёгкое тело! Самое приятное, что тренировки FMI проходят на высочайшем эмоциональном уровне, что позволяет в хорошем настроении получать сильные физические нагрузки, не перегружая нервную систему.

    FMI создан для тех, кто следит за своей физической формой и стремится к гармоничному развитию тела. Фитнес-Микс Интенсив позволяет повысить уровень выносливости, улучшить координацию и, самое главное, скорректировать и оптимизировать свой вес, приобрести красивый рельеф. Каждая тренировка охватывает максимально возможное количество систем и функций организма. Частая смена техник в одной тренировке позволяет без психологической перегрузки проработать самые глубокие связки и мышцы, ускорить метаболизм и получить максимально положительный эффект от тренировки.

     

  • Interval Fitness

    Интервальный фитнес – это тренинг, чередующий периоды с высокой и низкой интенсивностью и видами физических нагрузок. Это чередование может носить и временной характер, когда в рамках одного занятия нагрузки меняются с отдыхом через каждые 2-3 минуты. Причем на отдых выделяется от 30 до 90 секунд, а потом интенсивность нагрузки снова увеличивается и продолжается уже дольше – 3-5 минут.

    Самый первый аргумент в пользу интервальной тренировки – ускоренный способ потери веса и одновременное улучшение работы сердечно-сосудистой системы. Такие тренировки отлично стимулирует процесс метаболизма и вы быстрее достигнете идеальных форм за счет сжигания большего количества жира. Одно «но» — подобные занятия не терпят халтуры и требуют выкладываться по-полной.

    Второй аргумент – вариация. Если вы устали от однообразных классических тренировок, интервал-фитнес это то, что разнообразит ваши занятия, внесет элемент игры и творчества в классическую программу.

    Третий аргумент – интервал-фитнес отлично подходит новичкам, которые еще не определились с выбором основной фитнес программы.

     

  • Пилатес

    Пилатес – это одна из самых популярных тренировок для всего тела, и одна из наиболее оптимальных фитнес-систем, с помощью которой можно улучшить свое физическое состояние и здоровье позвоночника. Пилатес демонстрирует комплексный подход одновременно ко всему организму, а не к отдельно взятой группе мышц. Вы не тренируете отдельно спину, пресс или ноги, а тренируете все в едином комплексе. Упражнения пилатес выполняются медленно, размеренно и плавно, получить травму во время тренировки практически невозможно. Основу системы составляют упражнения для всего тела, развивающие гибкость, подвижность и укрепляющие поперечные и прямые мышцы живота. Сочетание правильного дыхания с плавными, сосредоточенными движениями позволяют мягко и последовательно укреплять мышцы без наращивания мышечной массы.

     

  • Пилатес + Стретчинг

    Пилатес + Стретчинг. Стретчинг – вид аэробики, направленный главным образом на растяжку мышц тела. Предназначен, чтобы ваши мышцы были эластичными, а суставы гибкими и подвижными. Заниматься стретчингом можно в любом возрасте, независимо от имеющегося уровня подготовки.

    Пилатес – это система физических упражнений (методик фитнеса), разработанная Йозефом Пилатесом для всего тела, которая подтягивает мышцы, не увеличивая их, развивает подвижность, гибкость суставов, воспитывает умение управлять собой и помогает восстановить мышечный баланс, что позволит уравновесить физические, умственные и душевные силы человека. Пилатес – отличные метод тренировок для тех, у кого болит спина и кто хочет сделать свое тело сильным и гибким.

     

  • Body Power

    «Пауэр боди» – это инновационный комплекс фитнес-упражнений прорабатывает все проблемные зоны и повышает энергетический тонус организма. Да, придется немного попотеть и подвигаться. Но разве красивое и здоровое тело не стоит таких небольших усилий?

    «Power body» (боди пауэр фитнес) предлагает своим «клиентам» следующие возможности: скульптурирование сильного и здорового тела, развитие мышц и наращивание мышечной массы, пропорциональное укрепление всей мускулатуры, нормализацию гормонального фона, повышение работоспособности, укрепление суставов, связок, уничтожение жировых депо, гармонизация настроения.

     

  • Body Pump

    «Боди памп» использует комбинацию двух разноплановых движений – одни заставляют мышцы сокращаться, а другие нацелены на их растяжку. Вторая часть урока это силовые упражнения с фитболом, бодибаром, гантелями. С Body pump вы сможете:
    — Построить сильное и крепкое тело
    — Развить, растянуть мышцы и нарастить мышечную массу
    — Пропорционально и полно укрепить все мускулы
    — Нормализовать гормональный фон
    — Улучшить самочувствие и настроение
    — Повысить работоспособность
    — Укрепить связки и суставы
    — Избавиться от жировых отложений
    — Скорректировать фигуру

     

  • Total Body Workout

    Тотал боди воркаут – это тренировка всего тела. Этот силовой урок который тренирует все группы мышц. Он помогает развить скорость, выносливость и силу. Тренировка идеальна для желающих быстро подтянуть и укрепить мышцы, улучшить здоровье, а так же снизить вес. При этом не стоит беспокоиться, что данная тренировка будет способствовать наращивания больших рельефных мышц.

     

  • HIIT

    HIIT (“High-Intensity Interval Training”, “Высокоинтенсивный Интервальный Тренинг” или ВИТ). HIIT представляет собой  кардио или силовую тренировку с последовательным чередованием максимального и умеренного уровней нагрузок (обычно 20 сек работы, 10 сек отдыха – и таких 8 повторений подряд).

    Главным преимуществом высокоинтенсивного интервального тренинга является ускорение метаболического обмена и процессов жиросжигания, а также общее повышение аэробной выносливости организма и увеличение потребления кислорода тканями, что улучшает показатели выносливости, реакции и силы мышц, соответственно, вы быстрее теряете лишний вес без потери мышечной массы.

    Программы тренировок чередуются таким образом, чтобы проработать как отдельные группы мышц, так и всё тело. Мы работаем со всем имеющимся оборудованием в фитнес зале, и тренируемся по одному и в парах, чередуем силовые блоки с кардио, у нас также бывают круговые тренировки с дополнительным оборудованием и тренировки на время по принципу Cross Fit.

    Интервальная тренировка – это реальное решение 2 в 1: кардио и силовая нагрузка всего за час времени.

     

  • Crossfit (Кроссфит)

    Кроссфит — это система функциональных высокоинтенсивных тренировок, в основу которого включены элементы таких дисциплин как тяжелая атлетика, гимнастика, аэробика, гиревой спорт, комплекса упражнений стронгмен и других видов спорта. Crossfit в отличие от других фитнес направлений — это соревновательный вид спорта. Кроссфит прежде всего направлен на увеличение силы и выносливости организма. CrossFit Inc., характеризуя это вид спорта, определяет его как постоянно варьируемые функциональные движения, выполняемые с высокой интенсивностью. Кроссфит переводится как cross – пересекать/форсировать или скрещивать и fit — фитнес, т.е. «форсированный фитнес» или другими словами – высокоинтенсивный или «скрещенный фитнес», вобравший в себя всё из фитнеса. Сегодня в качестве физической подготовки существуют разные виды кроссфита, в зависимости от предназначения. Он применяется в боевых и охранных подразделениях, правоохранительных органах, пожарных частях, на курсах самообороны, в качестве тренировочного сета у спортивных команд. Существуют также специализированные приложения со щадящими программами для пожилых людей, беременных женщин и детей.

     

  • Кроссфит для детей (Crossfit kids + English)

    Кроссфит для детей — это система функциональных интенсивных тренировок в щадящем режиме, в основу которого включены элементы различных видов спорта – от атлетики до гимнастики и аэробики. Основное назначение – приобретение ребенком отличной общей физической подготовки. Занятия проводятся на английском языке, во время которых ребенок будет изучать новые слова и развивать свои разговорные навыки с тренером — носителем языка.

     

  • Йога

    Йога – это комплекс определенных действий и упражнений, сложившихся на протяжении нескольких тысячелетий, способных привести психику человека к определенному состоянию (самадхи). Комплекс упражнений и действий называется практикой йоги. Во время выполнения упражнений йоги раздражение мышечных нервов и напряжение мышц положительно воздействует на центральную нервную систему, улучшая работу сердца, органов дыхания и кровообращения. Пранаяма – управление праной (жизненной энергией) с помощью дыхательных упражнений позволяет освоить все виды дыхания: ритмическое, полное, замедленное, контролируемое. Упражнения воздействуют на двигательный аппарат и все важнейшие системы организма. Таким образом, человек становится бодрее, выносливее, сильнее. При интенсивных занятиях йогой уменьшаются жировые отложения, укрепляются суставы и кости, подтягиваются мышцы, кожа становится эластичной, упругой и гладкой.

     

  • Йога + суставная гимнастика

    Суставная гимнастика – комплекс упражнений, выполнение которых помогает разрабатывать все мышцы и суставы человеческого тела. Занятия подстроены под людей любого возраста, поэтому тренироваться могут дети, взрослые и старшее поколение. Выполнение упражнений не требует много времени, но дает высокий эффект. При помощи гимнастики для суставов и мышц происходит подготовка тела для более интенсивных физических нагрузок.

    Современные формы йоги эволюционировали в упражнения, сосредоточенные на силе, гибкости и дыхании для того, чтобы повысить физическое и умственное благополучие. Занимаясь йогой, также происходит и настройка сознания. Это возвышенное состояние, концентрация, когда Вы фокусируете внимание на асане, на своих ощущениях, взаимодействуете как с телом так и с эмоциями. Вы успокаиваете тем самым свое сознание, откидываете лишние мысли, все происходит спокойно и с наслаждение.

     

  • Бокс (взрослые и дети)

    Бокс – популярный силовой вид спорта, в котором два участника, близкие по весу, атакуют друг друга с помощью кулаков, помещенных в специальные перчатки, в течение нескольких периодов, называемых раундами. Бокс делится на три типа: Любительский, Полупрофессиональный и Профессиональный. В нашем клубе основная категория спортсменов – самая массовая и популярная – любительская. Ведется система подсчёта очков, присваиваемых за точное попадание в лицо соперника. Бой длится 3 раунда, по 3 минуты. Все достоинства любительского бокса можно увидеть на олимпийских играх и других соревнованиях, санкционированных ассоциациями этого вида спорта.

     

  • Кикбоксинг (для взрослых)

    Кикбоксинг включает в себя несколько видов восточных единоборств. Это и карате, и тхэквандо, и ушу, плюс бокс: тайский и английский. С английского «кикбоксинг» переводится как «поединок руками и ногами», что и применяется в кикбоксинге. Здесь дерутся и руками, и ногами, как на средней, так и на дальней дистанции. Бить можно в полную силу в любые части тела. В кикбоксинге можно сражаться без обуви, это классический вариант, или в специальной обуви, французский вариант.

     

  • Кикбоксинг (для детей)

    Кикбоксинг включает в себя несколько видов восточных единоборств. Это и карате, и тхэквандо, и ушу, плюс бокс: тайский и английский. С английского «кикбоксинг» переводится как «поединок руками и ногами», что и применяется в кикбоксинге. Здесь дерутся и руками, и ногами, как на средней, так и на дальней дистанции. Бить можно в полную силу в любые части тела. В кикбоксинге можно сражаться без обуви, это классический вариант, или в специальной обуви, французский вариант.

     

  • Тайский бокс (для взрослых)

    Тайский бокс (Муай-Тай) – традиционное боевое искусство Таиланда. Муай-тай приблизительно переводится как «свободный бой». Это жёсткий и эффективный стиль борьбы, который очень действен в реальных условиях на улице, включает в себя всё многообразие техники боя, в котором задействован удары руками, локтями, ногами, коленями.

     

  • Тайский бокс (для детей)

    Тайский бокс (Муай-Тай) – традиционное боевое искусство Таиланда. Муай-тай приблизительно переводится как «свободный бой». Это жёсткий и эффективный стиль борьбы, который очень действен в реальных условиях на улице, включает в себя всё многообразие техники боя, в котором задействован удары руками, локтями, ногами, коленями.

     

  • Хип-Хоп

    Хип-хоп – это непросто направление в молодёжной субкультуре, а определённое жизненное кредо молодого поколения, своеобразный способ его самовыражения. Что такое хип-хоп танец? На сегодняшний день это динамичный стиль. Хип-хоп танцы включают такие элементы, как движение, вращение, прыжки, «кач» тела. Танцоры хип-хопа могут демонстрировать свою развязность, показную расслабленность, мягкость и прочее. Относится к уличным танцевальным стилям, в основном сопровождаемый той музыкой, которая развивалась как часть хип-хоп культуры. Она включает в себя широкий диапазон стилей, таких как брейк-данс, локинг, поппинг, которые были созданы в 1970 году и стали популярными в США благодаря танцевальным командам.

     

  • Брейк-Данс

    Брейк-данс – зрелищный танец, сочетающий в себе удивительную пластику и сложность акробатических трюков. Основные его свойства — импровизация, оригинальность и зажигательность.

    Брейк-данс представляет танцевальное направление хип-хоп культуры и включает в себя множество стилей. Для его исполнения необходимы хорошая координация, физическая выносливость, чувство ритма и гибкость. В движениях, включающих импровизационные переходы от оригинальной пластики к акробатическим элементам с вращениями на голове, прыжками на руках и оборотами вокруг своего тела, танцор не только демонстрирует мастерство, но и выплескивает свои эмоции и энергию.

     

  • Детские восточные танцы

    Восточные танцы для взрослых и детей укрепляют сердечно-сосудистую систему. Давно известно, что ритмично-энергичные движения великолепно тренируют сердце, повышают эластичность сосудов. Хороший знак, если на тренировке человек потеет. Это значит, что аэробная нагрузка произведена в должной мере.

    Восточный танец живота действует, пожалуй, на все части тела человека. Суставы, разумеется, являются самыми активными участниками этого занимательного процесса. Как следствие, можно улучшить осанку, эластичность межпозвонковых дисков и избавиться от локальных болевых ощущений. Также во время танцев растягиваются мышцы спины, снимается напряжение с них. Одним из направлений является халиджи – движения головой, шеей и плечами. Они оказывают профилактическое и лечебное действие при остеохондрозе, развивая подвижность позвонков.

    На что еще влияют восточные танцы? Конечно же, на дыхательную и пищеварительную систему человека. Движения диафрагмы и грудной клетки являются естественным массажем для внутренних органов. А ритмичное дыхание значительно развивает легкие. Таким образом, человек меньше страдает от респираторных заболеваний, повышаются защитные функции организма.

     

  • Лечебная физкультура (ЛФК) — с реабилитологом

    ЛФК (лечебная физическая культура) – это метод лечения, профилактики и реабилитации заболеваний, который заключается в применении специально подобранных физических упражнений и постановке правильного дыхания.

    В основе ЛФК лежит использование одной из главных биологических функций организма – движения, как основного стимулятора роста, развития и формирования организма.

    «Движение – это жизнь», — гласит известное изречение Вольтера. Но многие люди по состоянию здоровья ограничены в выполнении физических упражнений на спортивном уровне. Методы ЛФК позволяют решить эту проблему, учитывая индивидуальные особенности человека.

     

  • Ждём Вас

    • Понедельник – Пятница
      7.00 - 22.00
    • Суббота
      8.00 - 22.00
    • Воскресенье
      9.00 - 19.00

    Работаем без перерывов, выходных и праздничных дней!

  • Записаться в клуб

    Вы можете записаться в тренажерный зал, на занятия в группах или индивидуальные занятия с тренером, в салон красоты или на массаж по телефону:

Благотворительность

спасем жизнь Кирий Мите
Уважаемые клиенты клуба и посетители сайта! Обращаемся к Вам с просьбой о помощи и поддержке для мальчика Мити. Ему поставили серьезный диагноз – ОСТРЫЙ МИЕЛОБЛАСТНЫЙ ЛЕЙКОЗ. Очень нужна финансовая помощь и ДОНОРЫ 3+ крови (мужской). Давайте все вместе поможем мальчику побороть эту страшную болезнь. Телефон папы (Владимир) 0506446970, мамы 0503258213 (Анна). Карта Приват банка 4149499105041824 Кирий Анна Николаевна. Страница на Фэйсбук: https://www.facebook.com/Помощь-Мите-116954742334480/

Работа

требуется уборщица в спортивный клуб

ГОСТЕВОЙ ВИЗИТ

Приглашаем Вас провести день в тренажерном зале БЕСПЛАТНО!

Пожалуйста, оставьте ваше имя, фамилию и номер телефона, и наши менеджеры свяжутся с вами в течение дня. Спасибо!

Ваше имя (обязательно)

Ваша фамилия (обязательно)

Ваш номер телефона (обязательно)

Ваш E-mail


Мы обязуемся не передавать данную информацию третим лицам и не использовать её для рассылки спам-сообщений.

Запишитесь онлайн и получите скидку 50% на абонемент в тренажерный зал для Вас!

Пожалуйста, оставьте ваше имя, фамилию, номер телефона, выберите интересующую вас группу и получите подарок при покупке детского абонемента. Спасибо!

Ваше имя (обязательно)

Ваша фамилия (обязательно)

Ваш номер телефона (обязательно)

Хочу записать ребенка в группу
Танцы для детей (3-6 лет)Кроссфит + английский (6-12 лет)Бокс / кикбоксинг / тайский бокс (6-12 лет)


Мы обязуемся не передавать данную информацию третим лицам и не использовать её для рассылки спам-сообщений.

Запишитесь онлайн и получите скидку 50% на массаж!

Пожалуйста, оставьте ваше имя, номер телефона и e-mail и получите скидку 50% от действующих цен (см. прайс-лист) на любой вид массажа. Услуга для каждого клиента предоставляется единоразово.

Ваше имя (обязательно)

Ваш номер телефона (обязательно)

Ваш E-mail


Мы обязуемся не передавать данную информацию третим лицам и не использовать её для рассылки спам-сообщений.